postnatales Training - MamaPowerWorkout
Nach der Geburt ist es Zeit, wieder etwas für dich und deinen Körper zu tun. Mit verschiedenen Kräftigungsübungen wird der ganze Körper trainiert. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Beckenbodenmuskulatur. Nach einer Geburt muss diese aktiv gestärkt werden. Die Kurse laufen über 10 Wochen je 60 Minuten/Einheit: Mit verschiedenen Intensitätsleveln kannst du dich wieder in Form bringen und deinen Wohlfühlkörper erreichen. So wirst du zu einer richtigen PowerMama.
Beckenbodentraining
Für alle Mamas, die nach der Geburt und dem Wochenbett langsam zu ihrer alten Form zurück wollen. Es wird gezielt und gesundheitsorientiert der Fokus auf den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur gelegt. Dabei geht es vor allem darum, den Beckenboden wieder wahrzunehmen und zu kräftigen.
ab der 8. Woche nach Geburt
Ganzkörper- und Beckenbodentraining Level 1
Dieser Kurs ist für alle Mamas, die nach einer abgeschlossenen Rückbildung ihre alte Stärke wiedererlangen wollen. Es wird gezielt und gesundheitsorientiert die Fitness wiederaufgebaut und die Kraftausdauer trainiert. Der Schwerpunkt liegt dabei nach wie vor auf der Beckenboden und Rumpfmuskulatur.
ab der 20. Woche nach Geburt
Ganzkörper- und Beckenbodentraining Level 2
Für Sportlerinnen und Mamas, die schon mit dem Wiedereinstieg in den Sport begonnen haben, ist dieser Kurs genau das richtige. Mit Ganzkörper-Workouts powern wir uns aus und stärken unsere Muskeln. Dabei wird der Beckenboden sowie die Rumpfmuskulatur nie aus den Augen gelassen.
ab der 20. Woche nach Geburt möglich
Kursgebühr: 130,00€
Die MamaPower Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und können von den Krankenkassen bezuschusst werden.