Kursdetails 

Die Kurse gehen in der Regel über 8-10 Wochen, eine Trainingseinheit dauert 60 min.

Laufkurs: Einsteiger I

Nächster Termin: Montag, 03.06.24, 19:00 Uhr, 10 Wochen
Kosten: 130€ (10 Wochen-Kurs) / 104€ (8 Wochen-Kurs)
Treffpunkt: Hainparkplatz gegenüber der Hainstraße 59, 96047 Bamberg 
Details:  Der 8/10-Wochen-Kurs folgt einem Trainingsplan mit dem das Ziel "30-Minuten Laufen" erreicht wird. Es werden keine Grundvoraussetzungen benötigt. Du erhälst einen eigenen Trainingsplan, sowie Tipps für ergänzende Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! Kurs-ID: KU-BE-N5LWQ9,

Laufkurs: Einsteiger II

Nächster Termin:  Montag, 03.06.24, 18:00 Uhr, 8 Wochen 

Kosten: 104€
Treffpunkt: Hainparkplatz gegenüber der Hainstraße 59, 96047 Bamberg 

Details: Der Kurs baut auf dem Einsteigerkurs auf und hat "60-Minuten Laufen" als Ziel. Wenn du vorher nicht den Kurs 1 absolviert hast, solltest du bereits 30 min ohne Probleme laufen können. Auch hier erhälst du einen eigenen Trainingsplan, Kräftigungs- und Dehnungsübungen. 
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! Kurs-ID: KU-BE-RFEEA1  

Laufkurs: Lauftechnik

Nächster Termin:
Kosten: 140€ (10 Wochen-Kurs) / 114€ (8 Wochen-Kurs)
Treffpunkt: Hainparkplatz gegenüber der Hainstraße 59, 96047 Bamberg 

Details:  Der Kurs besteht aus 10 Einheiten, in denen ein gesunder und effizienter Laufstil erlernt wird. Dabei werden unter anderem die Themenbereiche Fußaufsatz, Armarbeit, Schrittlänge- und Schrittfrequenz etc. mit verschiedenen Übungen zur Körperwahrnehmung trainiert. Zur Erfolgskontrolle erfolgt außerdem eine Videoanalyse. Der Kurs ist für Laufeinsteiger und für Fortgeschrittene geeignet.  
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! Kurs-ID: KU-BE-XTG1XG

Lauftreff

Termin: Dienstag, alle zwei Wochen, 19:15 Uhr
Kosten: frei, mit Voranmeldung
Treffpunkt: Hainparkplatz gegenüber der Hainstraße 59, 96047 Bamberg
Details: ein wöchentlich angeleitetes, gemeinsames Lauftraining mit anderen Laufbegeisterten. Dein Lauftempo sollte zwischen 5:30 - 7:30 min/km liegen. Nutz die Zeit dich mit anderen auszutauschen, an der frischen Luft zu sein und die Abendstunden zu genießen.

Laufkurs: Fortgeschritten

Nächster Termin: Donnerstag, 06.06.24, 18:15 Uhr, 8 Wochen
Kosten: 130€ (10 Wochen)/ 104€ (8 Wochen)
Treffpunkt: Hainparkplatz gegenüber der Hainstraße 59, 96047 Bamberg 
Details: Voraussetzungen für diesen Kurs sind 60 min oder 10 km am Stück ohne Probleme zu laufen, bzw. eine Pace von ca. 06:00 - 07:30 min/km. Der Kurs richtet sich an alle die ihre allgemeine Fitness verbessern möchten, konsequent beim Laufen bleiben, einen Firmenlauf, 10km Wettkampf bestreiten oder ein anderes Ziel erreichen wollen. In 10 gemeinsamen Enheiten werden verschiedene Trainingsformen zum Laufen durchgeführt. Für ein ganzheitliches Programm gibt es ergänzend Stabilisations-, Koordinations- und Mobilisationstraining. Nach einem Eingangstest erhälst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan für den Zeitraum

Functional Outdoor Fitness

Nächster Termin: Mittwoch, 05.06.24, 18:00 Uhr
Kosten: 130€ (10 Wochen)
Treffpunkt: Hain, Sonnentempel
Details: Wir treffen uns zum Functional Fitnesstraining im Freien. Jede Woche wird eine andere Variante des Krafttrainings durchgeführt (Tabata, Partnerworkouts, Zirkeltraining, Kleingeräte etc.). Das Programm ist eine funktionelle Ganzkörperkräftigung. Ziel ist außerdem, dass du danach viele Möglichkeiten kennst, zuhause ein eigenes abwechslungsreiches Training zu gestalten. 

Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!  Kurs-ID: KU-BE-8LWH72 

Rücken-Power

Nächster Termin:
Kosten: 130€
Treffpunkt:
Details: In diesem 10-Wochen-Kurs wird der gesamte Rücken durch gezielte Kraft- und Beweglichkeitsübungen gestärkt und mobilisiert. 
Ein gesunder Rücken ist ein entscheidender Bestandteil für unser allgemeines Wohlbefinden. Oft machen wir uns erst Gedanken über unsere Rückengesundheit, wenn bereits Beschwerden da sind. Durch gezielte Kraft-, Beweglichkeits- und Wahrnehmungsübungen kann die Rückengesundheit enorm verbessert und Rückenschmerzen präventiv entgegengewirkt werden. Ein starkes Muskelgerüst schützt unsere Wirbelsäule, die Bewegung hält unsere Bandscheiben gesund und durch Mobilisation können wir Verkürzungen und Fehlbelastungen vermeiden. Übungen zur Wahrnehmung und Entspannung reduzieren den Stress und runden das Training ab. 
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst! 

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